布鲁诺皮涅罗

回复 皮诺拉 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🦚🚛🌲，或者一周3次的高强度运动75分钟🏎🕟🕦🐕🦒♎️。武汉市运动学会杨翼教授指出🏎🦎👍，运动强度🍌🐬😜💙、运动方式🔌🦡、运动强度🌄🏤😦🎽、运动时间🙎🤔🍷、运动时间是个体“运动处方”🕣🦘🤯🍲。无论多大的年龄🍾📴🕐，无论从事何种体育活动🌗🎲🍑，切勿操之过急🥧🏉🦔。运动要适度🥞🚸，运动过量会损害健康⏰🚊☦️。杨教授表示⛺🚐🎋🙌🚸，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🌞🛤🥝。最大心率=220-年龄🕞🎷🍻🕥🔯。比如说40岁的人🏕🥠🕤🕥🌵😣，心率最高可以达到180次/分钟🏰🙄🦌，这个时间最好是60-70%🏢☯️🌴🤥。很多人都在追求长寿⛱🍣🍢🐉😩，然而🍥🚌⚛️😼，想要“活得好”并不容易🐉🦞🌘😚✋。健康饮食🚓🍽🏤🌱☹️、乐观的心态🌳🏙🥓🥫⭐️、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🍨🍌🍋。

穆拉特塞兰

回复 胡赛因希姆希尔 :初中学业水平考试体育与健康评价（以下简称初中体育与健康评价）实行“两考合一🏗⏳😺、一考多用”🔋🕜，评价结果是初中学生毕业和升学的基本依据之一🖲‼️🥂。

穆泽尔

回复 伊兰 :以往高中生在高考前要完成体育测试🍦🐦，以学校为主进行测试🏰🌈🤙，比如男生1000米🔓🧀🐔，女生800米🎬🕔🍴🐂，以及跳远和仰卧起坐等🌇☺️，但要求宽松🕟⛩🎼🌸🈸，学生和家长都不太重视☀☎️🍵🦇🌾。