马泰拉

回复 巴西纳斯 :德甲联赛第15轮🧔😁，拜仁慕尼黑将在客场应战法兰克福🍼🎡🌕😆，在全队赛前的最初一次合练中🌔🍭，塞贝纳大街飘起了大雪🌝🦴🗻🥒👴。 虽然大雪漫天🦎🏺🙏🕛，但拜仁球员们仍然在训练场上动力十足🏛🏎✴️🐙，且十分享用大雪

布鲁诺阿玛罗

回复 布鲁纳 :经常关注中国足球的朋友都知道🦴🌼🍸😆，现如今国家队的主力球员已经让亿万球迷失误了🏔🍋☺️，球场上面打保护性接应📏🛵🐉🦈，玩散步式反击🌁🚌🥃🥜，球一直在后场踢来踢去🏘♒️🎄，对方守门员甚至都穿上长裤倚在门柱上看球🚕⛲🙅🥫，中国男足愣是不敢带球突破中线🌆⚫🔱✋，甚至一场比赛一次射正的次数都没有🍮🏭⏲🍳🕝，被球迷吐槽海参吃多了🆖🏥🌒，看着外表挺硬其实很软的📞💹🤯。

施内德

回复 莫亚瓦德 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🏫🧓🌾，或者一周3次的高强度运动75分钟🥚🌐。武汉市运动学会杨翼教授指出🏢🌹⛰🕐🌑，运动强度🍡🍑🅾✨、运动方式👅🐜🦘、运动强度🥤🥙♐️☄️、运动时间🔏🏎🌻👩🤝、运动时间是个体“运动处方”🍞🥃🥕⛳️。无论多大的年龄🌕🦁😲，无论从事何种体育活动🚃🌠😶，切勿操之过急🕢🌋🆚。运动要适度🌑🐵🕡，运动过量会损害健康💮🦎🕰⚔️🤥。杨教授表示🍶🕋🏏，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🎡🚀🛐🏺✊。最大心率=220-年龄🏨💿🚌💫。比如说40岁的人🖱🥟🐟🍻⚛️，心率最高可以达到180次/分钟🍇🍞🖐🐒，这个时间最好是60-70%🥢📼🥀🐫。很多人都在追求长寿👩♈️，然而🌿Ⓜ📵😖🐿，想要“活得好”并不容易🥒📟⚠️🌪🙌。健康饮食🚉🤝😕、乐观的心态🌲🛷🌔😾、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🥢🍴🤥。