里尔

回复 范布拉克尔 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🅿🍈🦀，或者一周3次的高强度运动75分钟🚅🕌🦡🕝。武汉市运动学会杨翼教授指出🗽🌞🌵👌，运动强度🏭🚟♌️🤛、运动方式🍀🗄🍞🈺😆、运动强度🏝🕘☣️、运动时间🎢😙🙂、运动时间是个体“运动处方”📐🈸🍰。无论多大的年龄🏕🛵🌯🤮，无论从事何种体育活动🐡🥭☎️🌱🥎，切勿操之过急🚉🍈🤛。运动要适度🍅😗，运动过量会损害健康㊗🥫🐳🐇。杨教授表示🍾🛣🍾，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🥘🎾。最大心率=220-年龄🏛🍧。比如说40岁的人🚒🐙☸️🍱，心率最高可以达到180次/分钟🌛🌇🦎♓️，这个时间最好是60-70%🚧🦂。很多人都在追求长寿♨🚇🌩👇🕷，然而🌮🛴✍️，想要“活得好”并不容易🚞🎙🎄🐳🙀。健康饮食📼🚀😴🗡♌️、乐观的心态🚊🕢🐊🍑、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🍈🏚🌭✡️。

孔科

回复 阿尼斯 :以此为基础🛴🦑📡❎🛐，把功能/位置和长传/短传作为横纵坐标🏞🍼🎾🐕💜，这位博主画出了一个坐标系🐌🤲，然后把80年代以来的众多知名教练放在了这个坐标系中🕰🕌🎠😺😺。

布鲁诺莫莱斯

回复 拉尔蒂 :不过🎞🌨，足坛还有很多球队没有进过世界杯🥬🚈⚠️🥮，而且还有很多20多年没有进过世界杯🚓🚉🥕🐉♻️，所以有什么赛事庆祝也没什么🚟🥩🌥🐽😅，也能带动中国足球的发展🛣🤘🕠🦅。别忘了我们已经有21年没有参加过世界杯了🌖🍑🍙🖐🕛🥊。我们不要国足出线30周年和50周年纪念🕥🚑🚐🌦🏸。我们希望在获得世界杯资格后🦗⚓️🆚🦜👆，这将成为常态🥓🌓🍮🍣，但现在看来这在短时间内不太可能实现🚙🌆🤓☯️。