4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。根据Twentine的同名小说改编，由伊峥执导，金晨、王安宇领衔主演的青春励志剧《炽道》日前正在热播中，该剧讲述了大学田径队助教罗娜（金晨饰）发现了潜力巨大的跳高运动的阳光少年段宇成（王安宇饰），两人在田径竞技的道路上相互扶持、携手并肩，共同实现梦想的故事。这是少数以运动题材为主，诚意十足的青春竞技偶像剧，全员高颜值，演技妥妥的，剧中对于男女主浪漫氛围的打造、体育运动员们热血比赛片段的刻画都十分精准，可观性强，就目前上映子以来，热搜话题连连，火热的收视率就如同片名一样炽热。

大家好，我是康普李医师。马上就要立春了，春季是人人都向往的季节，春天来临的时候，气温开始回升，一切都富有生机和活力，呈现欣欣向荣的姿态。还有两天就要结束冬季了，在这种季节交替的时候，建议大家要格外注意健康养生。不仅要始终加强体育锻炼，多运动，还应该注意饮食健康。俗话说吃什么补什么。要想身体的状态一直好，推荐大家多吃好的食物，这样才能增强体质，远离一些常见的疾病，绿色蔬菜和美味的水果是首选哦，野菜也不要错过🧓🕔😋👻！一起来看今天的资讯吧🌰⚪🌞😌🌷🌽！贝肯鲍尔一生荣誉无数，但与毕生的对手克鲁伊夫相比，前期可以说是处处打压，但这次世界杯冠军却把他翻了个身，让他成为了“足球皇帝”。

大家好🌴👵🌒！我是“阿峰解盘”，和大家一样热爱足球，同时也是一位从业多年的业主🥜🌞😇😱！空闲之余，每天会给大家分享一些个人对当天比赛的见解🏟🦌🤝！拜托各位动动发财的小手给我点点关注🚅🔏🍀🧡🌾！点赞者今天必红🎆❣️！如果有不同意见欢迎各位在评论区踊跃讨论🏬📞♊️😶🕙！最新体育报道，北京时间2018年10月14日10:58:11，球迷透露，曾经德维恩-凯西与德玛尔-德罗赞两人联手在多伦多猛龙队取得了很大成就，他们曾经联手连续5年杀进季后赛，但是最终遗憾的

此时的萨尔瓦多，由于埃尔南德斯军政府腐朽无能的统治，正处在经济崩溃的边缘，通胀率和失业率暴增，国内暴力冲突日益升级，到处是一片混乱的景象，而大量失去土地的移民回归，无疑会加重国内的混乱。因此，埃尔南德斯急需通过对外战争的方式来转移国内矛盾，从而维护摇摇欲坠的军政府，而一个小小的足球最终成为他的“救命稻草”。